洗桑拿時(shí)要拍打洗芬蘭浴的第一步是淋浴清潔，隨即赤身進(jìn)入蒸氣浴室。
通常在門(mén)口準(zhǔn)備有方形的紙巾供使用（墊在桑拿房?jī)?nèi)的座椅上），毛巾、泳衣、拖鞋等不可帶進(jìn)桑拿房。另外，桑拿房?jī)?nèi)最好也不要使用氣味很濃烈的美容品。進(jìn)行桑拿的時(shí)候，人們習(xí)慣以泡軟的帶葉白樺樹(shù)枝拍打全身，目的是讓血液運(yùn)行加快，皮膚毛孔盡量張開(kāi)，汗水更順暢地流出體外。當(dāng)出汗一段時(shí)間后，第二步就再來(lái)淋浴清潔并冷卻身體，待熱氣散去再回蒸氣房拍打、出汗、跟著又回到水中冷卻。如是來(lái)回三遍，身體內(nèi)的污垢排出了，整個(gè)桑拿才告完成。我們?cè)谙瓷Ｄ玫臅r(shí)候可以用毛巾來(lái)拍打一下身體，這樣也可以起到刺激血液循環(huán)的作用。
桑拿餐必須要有桑拿后，芬蘭人習(xí)慣大吃一頓，“桑拿餐”主要為補(bǔ)充流汗損失的鹽分。
浙江省杭州市中醫(yī)院心內(nèi)科的祝光禮主任指出，應(yīng)提倡在桑拿后吃一些海魚(yú)或瘦肉，不長(zhǎng)脂肪的同時(shí)促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，實(shí)現(xiàn)溫補(bǔ)的作用，同時(shí)配以一些水果，舒筋活絡(luò)之余又大快朵頤，兩種樂(lè)趣時(shí)兼享。
桑拿要保證冷熱反復(fù)身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，使血管不斷收縮與擴(kuò)張，達(dá)到增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。由于蒸氣浴過(guò)程中皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量出汗，汗液排泄有助于體內(nèi)廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)許多皮膚病諸如魚(yú)鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。
