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炎炎夏日，一天當(dāng)中，從早到晚，究竟怎樣安排作息最利于健康？

早起當(dāng)晨練

晨練能促進(jìn)陽氣升發(fā)，但千萬不要起床后立刻鍛煉。建議先飲用一杯溫白開水，再進(jìn)行短時(shí)晨練，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈。

午時(shí)宜小睡

午時(shí)是指11時(shí)～13時(shí)，夏天這個(gè)時(shí)候最好能小睡片刻，不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。即使睡不著，閉目養(yǎng)神也很有好處。

下午喝杯茶

夏季炎熱，與心血管功能關(guān)系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季炎熱的午后，喝杯茶既可消暑又能補(bǔ)鉀。

傍晚要放松

夏季心神易擾，養(yǎng)心宜靜。傍晚暑氣稍退，可以做一些伸展性、放松性的運(yùn)動(dòng)，以放松骨骼肌肉為主，促進(jìn)夜間睡眠。推薦緩慢地散步，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙手上舉過頭等，舒展肢體能夠促進(jìn)周身血液循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)荷。

夜間泡泡腳

夏季濕氣重，夜間泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠。

保持好心情

炎熱的天氣難免使人心情煩躁，養(yǎng)心不可忽視的一點(diǎn)就是保持好心情、平和心態(tài)。要避免大喜大悲，防止“情緒中暑”。注意保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利于改善血管功能，還能協(xié)調(diào)人體各臟器，健康度過炎炎夏日。

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