| 月子只要以四周28天為主，但產(chǎn)褥期是42天，這42天是最佳恢復(fù)期，所以不要錯過了，懷胎十月，一朝分娩，新媽媽元氣大傷，身體需要一段時間的休養(yǎng)才能恢復(fù)。月子里是調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵階段，媽媽除了要排惡露、收縮子宮以外，還要為寶寶提供充足的乳汁，但祖先千年傳承下來的很多習(xí)慣并不正確。
那么月子怎么吃才健康又營養(yǎng)呢？下面給各位姐妹列出了30天月子餐詳細(xì)食譜！
寶媽月子期間的飲食要盡量清淡，過于油膩和高蛋白的食物，會給寶媽虛弱的腸胃造成極大負(fù)擔(dān)，特別是產(chǎn)后第一周，是寶媽身體恢復(fù)的關(guān)鍵期。
●第1天：（1到7天）主要是排淤、排毒、養(yǎng)肝、健脾、開胃
早餐：小米粥、炒黑木耳、白煮蛋 早點：南瓜羹 午餐：芋頭米飯、雞絲黃豆芽、茄子肉糜、紫菜蛋湯 午點：小米粥 晚餐：青菜肉絲面、山藥雞丁、荷蘭豆炒百合、炒綠葉菜
●第2天： 
早餐：肉末粥、紅糖雞蛋、藕粉 早點：紅薯泥 午餐：黑米飯、香菇萵筍、蘆筍炒雞柳、木耳菜心湯 午點：小米南瓜粥 晚餐：萵筍肉末粥、黃豆芽肉絲、蒸西蘭花、肉糜豆腐
●第3天： 
早餐：小米粥、山藥肉絲、蔬菜餅 早點：紅糖雞蛋 午餐：小米飯、蝦米青菜心、豌豆里脊丁、菌菇肉末湯 午點：青菜糙米粥 晚餐：薺菜大餛飩、菌菇肉絲蔬菜湯、彩椒牛肉絲、麻油豇豆
●第4天： 
早餐：黑米粥、紅糖雞蛋、豆芽湯 早點：核桃藕粉 午餐：芝麻米飯、炒黑木耳、荷蘭豆炒百合、油白菜豆腐絲湯 午點：枸杞銀耳羹 晚餐：面條、西蘭花腐竹菌菇湯、黃豆芽炒肉絲、山藥炒百合
●第5天： 
早餐：四神粥 粥的配料 （蓮子3顆，薏仁20g芡實15g 山藥30g，大米適量 沒有稱重的話，適量就好了，但蓮子不能放太多哦 ）、水蒸蛋 早點：核桃泥 （除了打泥，核桃還有一種吃法：就是紙皮核桃，把肉撥出來，一次吃多少撥多少，然后放上土紅糖，不是普通的紅砂糖，是一塊一塊的土紅糖，弄一塊放在核桃仁里一起蒸熟，紅糖會化開，然后攪拌均勻就可以吃，補(bǔ)氣血很好） 午餐：粳米飯、茭白炒肉絲、麻油豇豆、菌菇肉絲湯 午點：小餛飩 小餃子 晚餐：小米粥、番茄青菜魚片湯、肉糜豆腐、木耳炒蛋
●第6天： 
早餐：小米粥、紅糖雞蛋、油白菜湯 早點：芝麻核桃粉 午餐：芝麻米飯、香菇青菜、黑木耳燴豆腐、番茄蛋花湯 午點：山藥水果羹 晚餐：四神粥、菌菇肉丸煲、花菜胡蘿卜、黃花菜炒肉片
●第7天： 
早餐：糙米粥、炒木耳、燙青菜 早點：紅糖燉雞蛋 （整個雞蛋打下去，不要攪碎更好吃） 午餐：粳米飯、炒綠葉菜、茭白肉絲、排骨湯 午點：核桃粉或核桃泥 晚餐：小米飯、番茄菌菇魚片湯、雞絲黃豆芽、豌豆香菇
要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！ 2.充分的休息讓媽媽們專心于哺乳，月嫂姐妹受累處理一下別的事情，相信寶媽們也會很感激月嫂姐妹們的！月嫂需要提醒媽媽們的是，不要趴著睡覺，側(cè)臥時也要注意，不要擠壓乳房，從而引起乳房腫脹。二、寶媽乳腺發(fā)炎了月嫂怎么護(hù)理？ 讓寶寶多吃患側(cè)乳房，非患側(cè)乳房漲奶可以用吸奶器吸出。病情不嚴(yán)重，可以請專業(yè)催乳師按摩排空乳房。如果乳腺發(fā)生嚴(yán)重感染了，及時就醫(yī)。三、寶媽得了乳腺炎也可以邊吃藥邊哺乳常規(guī)使用的抗生素，往往是青霉素類或者頭孢類。這兩類都是在哺乳期可以安全使用的藥物，對吃奶的寶寶基本沒有影響，即使有影響也可能只是影響到寶寶腸道的菌群。所以媽媽在服用抗生素的時候，月嫂要學(xué)會細(xì)心觀察，看寶寶有沒有出現(xiàn)腹瀉的癥狀。如果只是輕微的腹瀉，說明藥物對寶寶的影響不大，媽媽可以繼續(xù)吃藥；如果寶寶出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉的情況，就說明藥物已經(jīng)對寶寶產(chǎn)生不利影響了。四、足療程用藥才能確保乳腺炎不反復(fù)其實，乳腺炎反復(fù)復(fù)發(fā)通常有兩個原因。媽媽的哺乳習(xí)慣不好。奶多的漲，孩子又吃不了，這時不把奶吸出來，就容易導(dǎo)致乳腺管堵塞，就容易患乳腺炎。2、第一次治療乳腺炎時沒有將細(xì)菌全部殺死。所以一定要足療程使用抗生素，通常用抗生素治療乳腺炎，療程為10-14天。小緣結(jié)語月嫂姐妹們上戶遇到寶媽患了乳腺炎的話，一定要更加用心護(hù)理，并且安撫寶媽讓她們不要著急，這樣的話才有利于康復(fù)。歡迎姐妹們多多轉(zhuǎn)發(fā)分享這篇課程，幫助到更多姐妹安心上戶！
產(chǎn)后7天以后，產(chǎn)婦消化正常，可以進(jìn)補(bǔ)魚、蛋、肉類，但不要過于油膩。
產(chǎn)后第二周產(chǎn)婦的飲食應(yīng)分別以“排、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”為核心。 ●第8天：補(bǔ)腎、養(yǎng)腰、壯骨、調(diào)理五臟 
早餐：芝麻小米粥、堅果燉蛋、薏仁粉 早點：紅豆蓮子羹 午餐：小米飯、豆芽魚片湯、肉絲炒木耳、杏鮑菇炒西蘭花 午點：青菜肉絲面 晚餐：小米飯、黑木耳燴魚片、炒菜心、香菇豆腐肉片湯
●第9天： 
早餐：糯米粥、豆芽肉絲、藕粉 早點：銀耳紅棗羹 午餐：山藥飯、牛肉蘿卜湯、萵筍炒肉絲、炒綠葉菜 午點：牛奶燉南瓜 晚餐：四神粥、豇豆肉糜、木耳炒蛋、金針菇肉片湯
●第10天： 
早餐：小米粥、花生燉蛋、芝麻糊 早點：牛奶水果羹 午餐：黑米飯、昂刺魚豆腐湯、木耳香菇、清炒綠葉菜 午點：核桃糯米羹 晚餐：黑米飯、蘆筍炒蝦仁、平菇炒肉片、菠菜蛋湯
●第11天： 
早餐：牛肉粥、枸杞蛋羹、炒青菜 早點：枸杞銀耳湯 午餐：小米飯、豆芽魚片湯、香菇炒芹菜、白灼西蘭花 午點：核桃芋泥 晚餐：雜糧飯、通草魚湯、牛肉金針菇、炒綠葉菜
●第12天： 
早餐：蔬菜粥、麻油豬心、藕粉 早點：木瓜牛奶 午餐：芋頭飯、黃花菜燉豬排、麻油豇豆、炒大白菜 午點：皂角米銀耳羹 晚餐：小米飯、菌菇牛肉湯、茭白、青椒土豆
●第13天： 
早餐：糯米粥、核桃仁燉蛋、芝麻糊 早點：銀耳蓮子羹 午餐：芝麻粳米飯、昂刺魚豆腐湯、炒三絲（木耳平菇扁豆）、芥藍(lán)燴菇（蘑菇） 午點：糯米山藥羹 晚餐：番茄面、黃芪雞湯、清炒花椰菜、蘆筍雞柳
●第14天： 
早餐：五谷粥、松子仁燉蛋、核桃粉 早點：木瓜牛奶 午餐：紫薯飯、菌菇素?zé)跗�、西芹百合、牛肉金針�?/span> 午點：銀耳蓮子羹 晚餐：紅薯飯、蓮藕小排湯、清炒時蔬、山藥炒百合早餐：五谷粥、松子仁燉蛋、核桃粉 早點：木瓜牛奶 午餐：紫薯飯、菌菇素?zé)跗�、西芹百合、牛肉金針�?/span> 午點：銀耳蓮子羹 晚餐：紅薯飯、蓮藕小排湯、清炒時蔬、山藥炒百合
當(dāng)產(chǎn)婦到第三周的時候，體內(nèi)的消化系統(tǒng)基本上得到了恢復(fù)，這時在飲食上的重點就是要進(jìn)行補(bǔ)充各種高蛋白的食物。所以，需飲食的重點是高蛋白食物的攝取。
●第15天（15到21天）補(bǔ)氣、補(bǔ)血、祛濕利水、滋補(bǔ)五臟
早餐：香菇青豆粥、酒釀蛋花、紅棗赤豆羹 早點：木瓜牛奶 午餐：紅豆飯、黃花菜炒肉、鯽魚豆腐湯、西紅柿炒蛋 午點：獼猴桃 晚餐：紅棗粥、木耳西蘭花、雞爪湯、香菇菜心
●第16天 
早餐：青菜牛肉粥、腰果燉蛋、紅豆紫米羹 早點：酒釀水鋪蛋 午餐：黑米飯、清炒綠葉菜、蓮藕玉米排骨湯、平菇肉片 午點：皂角米銀耳羹 晚餐：薏仁飯、雞絲海參湯、香菇炒芹菜、麻油菠菜
●第17天 
早餐：小米粥、酒釀雞蛋圓子、紅棗薏仁湯 早點：蒸紫薯 午餐：油飯、山藥木耳、烏雞湯、清炒綠葉菜 午點：核桃芋泥 晚餐：鵪鶉蛋瘦肉粥、清蒸鱸魚、山藥胡蘿卜炒肉、清炒西蘭花
●第18天 
早餐：海參小米粥、核桃仁燉蛋、枸杞紅豆羹 早點：蘋果酒釀羹 午餐：薏仁飯、蘆筍蝦仁、花膠山藥排骨、彩椒雞脯肉 午點：紅豆山藥羹 晚餐：薏仁飯、桂魚豆腐湯、麻油雞、炒綠葉菜
●第19天 
早餐：小米紅棗粥、酒釀水鋪蛋、小餛飩 早點：山藥百合銀耳羹 午餐：黑米飯、蘆筍肉片、香菇豬尾湯、西芹百合 午點：獼猴桃酒釀 晚餐：肉糜粥、蝦皮洋白菜、蓮藕花生排骨湯、玉米蝦仁
●第20天 
早餐：牛肉粥、蓮子燉蛋、燙青菜 早點：皂角米銀耳羹 午餐：黑米飯、木瓜豬腳湯、炒綠葉菜、草菇燴蝦仁 午點：香蕉酒釀小圓子 晚餐：米飯、蟲草雞湯、西芹豆腐干、雞腿菇炒萵筍
●第21天 
早餐：魚片粥、燙青菜、紅豆紫米湯 早點：蛋花甜酒釀 下奶很厲害，不過應(yīng)該也是根據(jù)個人 體質(zhì)的 午餐：薏仁飯、木耳肉絲、昂刺魚豆腐湯、清炒藕片 午點：木瓜牛奶 晚餐：紅棗糙米粥、白灼蝦、炒雞絲、菌菇牛尾湯
經(jīng)過近三周的調(diào)理，產(chǎn)婦身體機(jī)能逐漸恢復(fù)，乳汁分泌量大，需要更豐富的營養(yǎng)。此階段的飲食應(yīng)該及時進(jìn)補(bǔ)，以滿足泌乳的需要，可以選擇較為滋補(bǔ)的食物，合理搭配。
●第22天： 
早餐：紫薯粥 豆沙包 水煮蛋 花生拌菠菜 午餐： 板栗黃燜雞 香菇菜心 清蒸鱸魚 晚餐：枸杞炒豬心 栗子黃鱔煲 蝦皮豆腐湯 點心：玉米面發(fā)糕 核桃仁牛奶羮
●第23天： 
早餐：西紅杮雞蛋疙瘩湯 蒸紅薯 核桃仁拌菜心 午餐： 松鼠桂花魚 蝦仁滑蛋 黃芪母雞湯 晚餐：豆角燒荸薺 炒土豆絲 白蘿卜蟶子湯 點心：薏香牛奶 南瓜木薯丸子
●第24天：
早餐：蔥油拌面 小花卷 奶香南瓜羹 午餐： 西紅柿燉牛腩 蒜茸茼蒿 玉米排骨湯 晚餐：水煮魚片 土豆燒肉 冬瓜丸子粉絲湯 點心：草莓奶昔 葡萄果盤
●第25天：
早餐：紅豆薏仁粥 面包 水煮蛋 糖拌水果碎 午餐： 黃豆海帶燒排骨 素炒生菜 口蘑腰花湯 晚餐：冬菇燒雞 醬爆花菜 鮮蝦窩筍湯 點心：西米獼猴桃羹 水果羹
●第26天： 
早餐：雞肝粥 水煮蛋 拌時蔬 午餐： 釀苦瓜 松仁玉米 黃酒雞 晚餐：木瓜燒帶魚 釀茄墩 四物排骨湯 點心：荔枝紅棗粥 蔬菜豆皮卷
●第27天： 
早餐：香煎太陽蛋 核桃豆?jié){ 果醬面包 午餐： 枸杞雞丁 西蘭花彩蔬小炒 黃豆豬蹄湯 晚餐：蔥爆羊肉 香菇炒油菜 桂圓乳鴿湯 點心：藕粉糊 芒果酸奶
●第28天： 
早餐：芹菜粥 雞蛋蔥花餅 白灼時蔬 午餐： 青椒肉片 姜汁菠菜 牛蹄筋花生湯 晚餐： 木耳炒鴨片 雞絲腐竹 蓮子豬肚湯 點心：山藥粥 胡蘿卜包
月子做好，對寶媽以后的身體有非常重要的影響，所以每一位月嫂姐妹在上戶期間一定要科學(xué)制作月子餐。才能受到客戶認(rèn)可，姐妹共勉、做好月子餐，為高薪一起努力！ 開設(shè)特色小班： 催 乳 師 7天 小兒推拿 7天 高級收納師 3天 形象禮儀打造 3天 保潔全科 3天 高級養(yǎng)老 3天 保健按摩 3天 嬰幼兒輔食制作 3天 產(chǎn)后產(chǎn)康 3天
招生要求 1) 年齡在20-54歲，女性、遵紀(jì)守法、無不良記錄、身體健康, 能吃苦耐勞 2) 五官端正 有愛心 有親和力 3) 基本普通話 4) 有下列情況，不具備學(xué)習(xí)條件：體味、口臭體寒、手腳冰冷、灰指甲、婦科病、傳染病等。 畢業(yè)待遇 ● 學(xué)員完成規(guī)定課程，參加考試認(rèn)定合格后頒發(fā)權(quán)威證書、全國通用、可上網(wǎng)查詢; ●學(xué)員畢業(yè)后，公司100%推薦就業(yè)，客戶可包吃住。 報名方式：
報名地址一：渭南市博思特家政服務(wù)有限公司（臨渭區(qū)法院西鄰）（乘1路、2路 、6路、12路、18路至婦幼保健院站下）；
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