| 胡蘿卜：含豐富的維生素A、維生素B、維生素C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。 雞蛋：蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。
蓮藕排骨湯：可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩解神經(jīng)緊張的作用。 干貝：有穩(wěn)定情緒的作用，可治療產(chǎn)后抑郁癥。 豬腰：有強化腎臟、促進體內(nèi)新陳代謝、恢復(fù)子宮功能、治療腰酸背痛等功效。
芝麻：含鈣高，多吃可預(yù)防鈣質(zhì)的流失及便秘。 豬蹄：能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。 花生：能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，具有滋養(yǎng)作用。 西芹：富含纖維素，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。 豬肝：適合在早上、中午食用。 糯米：性味甘平，補中益氣。 搜索引擎優(yōu)化，又稱SEO，即Search Engine Optimization，它是一種通過分析搜索引擎的排名規(guī)律，了解各種搜索引擎怎樣進行搜索、怎樣抓取互聯(lián)網(wǎng)頁面、怎樣確定特定關(guān)鍵詞的搜索結(jié)果排名的技術(shù)。搜索引擎采用易于被搜索引用的手段，對網(wǎng)站進行有針對性的優(yōu)化，提高網(wǎng)站在搜索引擎中的自然排名，吸引更多的用戶訪問網(wǎng)站，提高網(wǎng)站的訪問量，提高網(wǎng)站的銷售能力和宣傳能力，從而提升網(wǎng)站的品牌效應(yīng)。[1] 網(wǎng)站搜索引擎優(yōu)化任務(wù)主要是認識與了解其它搜索引擎怎樣緊抓網(wǎng)頁、怎樣索引、怎樣確定搜索關(guān)鍵詞等相關(guān)技術(shù)后，以此優(yōu)化本網(wǎng)頁內(nèi)容，確保其能夠與用戶瀏覽習(xí)慣相符合，并且在不影響網(wǎng)民體驗前提下使其搜索引擎排名得以提升，進而使該網(wǎng)站訪問量得以提升，最終提高本網(wǎng)站宣傳能力或者銷售能力的一種現(xiàn)代技術(shù)。基于搜索引擎優(yōu)化處理，其實就是為讓搜索引擎更易接受本網(wǎng)站，搜索引擎往往會比對不同網(wǎng)站的內(nèi)容，再通過瀏覽器把內(nèi)容以最完整、直接及最快的速度提供給網(wǎng)絡(luò)用戶。[2] 方法分類編輯 搜索引擎優(yōu)化的技術(shù)手段主要有黑帽(black hat)、白帽(white hat)兩大類。通過作弊手法欺騙搜索引擎和訪問者，最終將遭到搜索引擎懲罰的手段被稱為黑帽，比如隱藏關(guān)鍵字、制造大量的meta字、alt標簽等。而通過正規(guī)技術(shù)和方式，且被搜索引擎所接受的SEO技術(shù)，稱為白帽。1.白帽方法 搜索引擎優(yōu)化的白帽法遵循搜索引擎的接受原則。他們的建議一般是為用戶創(chuàng)造內(nèi)容、讓這些內(nèi)容易于被搜索引擎機器人索引、并且不會對搜尋引擎系統(tǒng)耍花招。一些網(wǎng)站的員工在設(shè)計或構(gòu)建他們的網(wǎng)站時出現(xiàn)失誤以致該網(wǎng)站排名靠后時，白帽法可以發(fā)現(xiàn)并糾正錯誤，譬如機器無法讀取的選單、無效鏈接、臨時改變導(dǎo)向、效率低下的索引結(jié)構(gòu)等。2.黑帽方法 黑帽方法通過欺騙技術(shù)和濫用搜索算法來推銷毫不相關(guān)、主要以商業(yè)為著眼的網(wǎng)頁。黑帽SEO的主要目的是讓網(wǎng)站得到他們所希望的排名進而獲得更多的曝光率，這可能導(dǎo)致令普通用戶不滿的搜索結(jié)果。因此搜索引擎一旦發(fā)現(xiàn)使用“黑帽”技術(shù)的網(wǎng)站，輕則降低其排名，重則從搜索結(jié)果中永遠剔除該網(wǎng)站。選擇黑帽SEO服務(wù)的商家，一部分是因為不懂技術(shù)，在沒有明白SEO價值所在的情況下被服務(wù)商欺騙；另一部分則只注重短期利益，存在賺一筆就走人的心態(tài)。[3] 提出，倡導(dǎo)富強、民主、文明、和諧，倡導(dǎo)自由 、平等、公正、法治，倡導(dǎo)愛國、敬業(yè)、誠信、友善，積極培育和踐行社會主義核心價值觀。富強、民主、文明、和諧是國家層面的價值目標，自由、平等、公正、法治是社會層面的價值取向，愛國、敬業(yè)、誠信、友善是公民個人層面的價值準則，這24個字是社會主義核心價值觀的基本內(nèi)容。[1-4] “富強、民主、文明、和諧”，是我國社會主義現(xiàn)代化國家的建設(shè)目標，也是從價值目標層面對社會主義核心價值觀基本理念的凝練，在社會主義核心價值觀中居于最高層次，對其他層次的價值理念具有統(tǒng)領(lǐng)作用。富強即國富民強，是社會主義現(xiàn)代化國家經(jīng)濟建設(shè)的應(yīng)然狀態(tài)，是中華民族夢寐以求的美好夙愿，也是國家繁榮昌盛、人民幸福安康的物質(zhì)基礎(chǔ)。民主是人類社會的美好訴求。我們追求的民主是人民民主，其實質(zhì)和核心是人民當(dāng)家作主。它是社會主義的生命，也是創(chuàng)造人民美好幸福生活的政治保障。文明是社會進步的重要標志，也是社會主義現(xiàn)代化國家的重要特征。它是社會主義現(xiàn)代化國家文化建設(shè)的應(yīng)有狀態(tài)，是對面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來的，民族的科學(xué)的大眾的社會主義文化的概括，是實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的重要支撐。和諧是中國傳統(tǒng)文化的基本理念，集中體現(xiàn)了學(xué)有所教、勞有所得、病有所醫(yī)、老有所養(yǎng)、住有所居的生動局面。它是社會主義現(xiàn)代化國家在社會建設(shè)領(lǐng)域的價值訴求，是經(jīng)濟社會和諧穩(wěn)定、持續(xù)健康發(fā)展的重要保證。[1-4] “自由、平等、公正、法治”，是對美好社會的生動表述，也是從社會層面對社會主義核心價值觀基本理念的凝練。它反映了中國特色社會主義的基本屬性，是我們黨矢志不渝、長期實踐的核心價值理念。自由是指人的意志自由、存在和發(fā)展的自由，是人類社會的美好向往，也是馬克思主義追求的社會價值目標。平等指的是公民在法律面前的一律平等，其價值取向是不斷實現(xiàn)實質(zhì)平等。它要求尊重和保障人權(quán)，人人依法享有平等參與、平等發(fā)展的權(quán)利。公正即社會公平和正義，它以人的解放、人的自由平等權(quán)利的獲得為前提，是國家、社會應(yīng)然的根本價值理念。法治是治國理政的基本方式，依法治國是社會主義民主政治的基本要求。它通過法制建設(shè)來維護和保障公民的根本利益，是實現(xiàn)自由平等、公平正義的制度保證。[1-4] “愛國、敬業(yè)、誠信、友善”，是公民基本道德規(guī)范，是從個人行為層面對社會主義核心價值觀基本理念的凝練。它覆蓋社會道德生活的各個領(lǐng)域，是公民必須恪守的基本道德準則，也是評價公民道德行為選擇的基本價值標準。愛國是基于個人對自己祖國依賴關(guān)系的深厚情感，也是調(diào)節(jié)個人與祖國關(guān)系的行為準則。它同社會主義緊密結(jié)合在一起，要求人們以振興中華為己任，促進民族團結(jié)、維護祖國統(tǒng)一、自覺報效祖國。敬業(yè)是對公民職業(yè)行為準則的價值評價，要求公民忠于職守，克己奉公，服務(wù)人民，服務(wù)社會，充分體現(xiàn)了社會主義職業(yè)精神。誠信即誠實守信，是人類社會千百年傳承下來的道德傳統(tǒng)，也是社會主義道德建設(shè)的重點內(nèi)容，它強調(diào)誠實勞動、信守承諾、誠懇待人。友善強調(diào)公民之間應(yīng)互相尊重、互相關(guān)心、互相幫助，和睦友好，努力形成社會主義的新型人際關(guān)系。 豬心：有強化心臟的功能。 黑豆：富含植物性蛋白質(zhì)，及豐富的維生素A ，維生素B，維生素C，對腳氣病，水腫，腹部及肌肉松弛有改善功效。
海參：是零膽固醇食物，含蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱，消瘦乏力，腎虛水腫及黃疸者食用。
對于初產(chǎn)婦來說，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如食用過多有活血化瘀功效的紅糖，可能會使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。因此，產(chǎn)婦食用紅糖最好控制在10～12天之內(nèi)，因為產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復(fù)正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，所以紅糖并不是喝得越多越好，產(chǎn)婦在分娩10天以后應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。
傳統(tǒng)習(xí)俗月子里產(chǎn)婦不能吃蔬菜、水果，否則會傷脾胃和牙齒，這是不完全正確的，產(chǎn)婦在月子里是可以吃蔬菜和水果的。產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，它具有止血和促進傷口愈合的作用。另外，產(chǎn)婦在月子里容易發(fā)生便秘，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利于產(chǎn)后通便。但是，產(chǎn)婦應(yīng)按照以下要點吃蔬菜和水果。 (1)采取循序漸進的方法，慢慢增加水果、蔬菜的量。 (2)不要吃過涼的蔬菜和水果。 (3)注意清潔衛(wèi)生，蔬菜要洗凈，水果要去皮后食用。
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