| 對于絕大部分父母來說，寶寶晚上睡不好覺，是件令人頭疼的事情，寶寶睡不好，不但影響他的健康成長，也嚴重影響父母的正常工作和學習。怎樣才能讓寶寶睡一個安穩(wěn)覺，解決父母的這個困擾呢？每個寶寶都有自己獨特的深淺睡眠循環(huán)周期，在嬰兒期，寶寶將會在深睡眠與淺睡眠之間規(guī)律循環(huán)，然后尋找到一種獨立而自在的方式讓自己重返深睡眠。一般來說，在寶寶四個月左右的時候，這些循環(huán)周期慢慢固化成某種模式——通常每3~4小時為一個周期。每個循環(huán)周期中間是1~1.5小時的深睡眠，這時寶寶幾乎不怎么動，很少會因為外部刺激醒來。在深睡眠階段開始和結(jié)束的時候，是充斥著夢境的淺睡眠階段，寶寶不時會動彈幾下。在每4個小時的睡眠周期結(jié)束之際，寶寶會進入半清醒狀態(tài)，他馬上就要有意識了，也很容易醒來。 每個寶寶在這段時間都有自己的行為模式——他可能會吮吸手指、大聲哭鬧、拼命搖晃身體，或有節(jié)奏地撞頭。
稍大寶寶可能會在小床里來回走動，嘗試自己剛學會的拉著床欄站立或行走等新技能。所有這些行為看上去都在釋放白天尚未用完的能量。研究顯示，在循環(huán)周期之間重新入睡的能力取決于某種條件反射。如果外部環(huán)境通過給予回應或喂奶等方式強化了寶寶的清醒狀態(tài)，他就很難靠自己的力量重新入睡，如果外界沒有反應，他就有機會探尋釋放自己多余能量的方式，安撫自己進入下一輪睡眠周期。睡前抱著寶寶輕輕哼歌、慢慢搖晃，或者依偎著讀一本書，當寶寶安靜下來，父母感受到那份親密時，就可以把依然醒著的寶寶放回小床上，讓他學會自己睡著。如果父母因為自身原因夜間難以與寶寶分離（比如一整天在外工作，覺得寶寶太小、感情脆弱而無法離開，回憶起自己童年時沒人關(guān)心的遭遇等），寶寶很容易感覺到，然后寶寶會有很多方式和父母做斗爭，“我要告訴你一件事”“我還有聽一個故事”“我要上廁所”等。
建議父母為自己和寶寶設定界限：“這是最后一次，沒有下次了”。不然的話，通過斗爭得到的鼓勵會影響寶寶自己入睡的能力，這種能力不僅表現(xiàn)在入睡時，更會表現(xiàn)在夜醒時。1、確認你和另一半都愿意讓寶寶獨自睡覺。如果你不情愿，寶寶會感覺到你的矛盾心理。2、重新審視寶寶全天的作息安排，他是不是午睡時間太晚或午睡時間過長？下午3點以后的小憩或午睡都會打亂白天的活動安排，減少夜間持久而深沉的睡眠。3、把寶寶放回小床時，讓他學習自己入睡。不要總是用抱抱或喂奶的方式讓他睡著。寶寶安靜下來后就可以把他放進小床，挨著他的小床坐下，給他一個安撫玩偶或讓他吮吸自己的手指，輕柔地拍拍他。寶寶反抗的話，可以鼓勵他：“你可以自己睡著”。
4、強化某個安慰物品的作用，可能是一條毯子，一個動物或一個娃娃，讓它成為寶寶習慣的一種自我安撫方式。（但不要讓寶寶叼著奶瓶睡覺，這會導致嚴重蛀牙。） 5、一開始做好準備，寶寶會每3-4個小時醒來一次大聲哭泣，如果你確實準備好了讓他獨自睡覺，可以在這些時間點給予他最少的回應。用手輕拍寶寶，讓他待在小床里，站在床邊告訴他，他可以學會，也需要學會自己重新入睡。 6、當寶寶適應了以上這些你在床邊安撫他的方式，可以嘗試站在房門外，告訴他你就在旁邊，你很在乎他，但不會進房間，提醒他找到自己的安慰物品。寶寶會逐漸適應只聽到父母的聲音的安撫方式。
寶寶學習獨立睡眠也取決于父母在夜間能否與他分離，如果父母無法支持寶寶學習自己再次入睡，如果在寶寶每次淺睡眠醒來時喂奶或抱著他，父母就會變成寶寶睡眠模式的一部分。對父母介入的依賴很可能會延續(xù)到將來的睡眠模式。
文章來源：熊貓系統(tǒng)！
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